本篇文章给大家谈谈游泳的技巧与方法，以及自由泳的正确姿势视频慢动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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冷水浴效果最好的方法是？
冷水浴应从温度较高时开始，要坚持每天锻炼，持之以恒。每次冷水浴的时间可长可短，以自己感觉舒适为宜。
2、冷水浴的方式有擦身、淋浴、洗澡、游泳等，常见的一种方法是将淋浴、洗澡和擦身相结合，但在采用这种方法以前，应进行体检，采取谨慎的态度。
3、冷水浴最好在早上进行，大汗后不宜进行。进行冷水浴时应充分作好身体的准备活动，从四肢开始，再按顺序过渡到驱干和头部。冷水浴应在寒战期以前结束。冷水浴后应用毛巾将身体擦干，并注意保暖。
4、如果条件允许，可将冷水浴和热水浴结合起来进行，这样加大了水温的变化对人体的刺激，更有利于身体抵抗力的提高。
游泳有哪些分类？
游泳可分为实用游泳、竞技游泳和花样游泳三类：
1、实用游泳军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）。
2、竞技游泳指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。
3、花样游泳也称为“艺术游泳”，是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。
体育五大素质训练方法？
1.力量性练习；包括上肢、胸肌、腰腹、下肢部位肌肉练习,适合的项目有体操,游泳,负重深蹲,俯卧撑,仰卧起坐.
2.耐力性练习；3.灵敏性练习；4.柔韧性练习；5.速度即爆发力练习；
练习灵敏性和速度即爆发力很有效的办法是折返跑.除上述五种素质训练外,很重要的一点你还要坚持做好心肺功能的练习.当然你想进行什么样的运动,每个运动项目都有一些特别的训练方法.
学游泳，下水紧张的很，怎样让自己放松？
还在学习中，需要继续体会
游泳最前期最重要的就是克服心理紧张，特别是成年人，对水有恐惧感。
在下水之前可以先将脸打湿，用小拇指沾水将耳朵眼里湿润一下，先坐在岸边，往身上泼水。
下水后，慢慢沿着池边走，可以扶着池边跳跃感受水的浮力。
单手捏鼻子慢慢将头潜入水中，再慢慢上来，吐气吸气再下去。熟练后可在水中慢慢吐气，等气吐的差不多就上来，吸口气再下去。熟练后可把手松开鼻子，双手抓池壁将头潜入水中。
当熟练掌握以上步骤后，基本对于水的紧张感就少很多，后面可以练习手抓池壁漂浮，然后是收腹站立，蹬壁漂浮站立，这些学完，只要水不没过脖子你都不会怕了。
因为下水时，心情比较紧张，而且过分用力，所以产生体力严重不足，最好的方法就是保持轻松的姿势，
作为一个新手，学游泳必须做好安全措施，只有安全做到位了，你第一时间就不会想到会不会溺水，这样紧张度会减弱很多。
1，目镜和浮袖，作为一个新手，最好佩戴这两样装备
第一，当你沉入水中时，能看清和看不清这是很关键的，很多新手因为没有佩戴目镜，当他们沉入水中时，紧张感会无限放大，毕竟看不见东西时是最紧张的；
第二浮袖，能够提高安全，也可以给自己心里下暗示：“我是有安全措施的”，不用担心出事，这样紧张感就会慢慢消失的；
2，下水前必须热身。
作为一个新手，教练会让你先热热身，避免水下抽筋，然后慢慢试水，感受水的温度；
热身，做什么运动都一样要热身，这样可以避免很多状况出现，身体也不会太劳累；
3，靠岸憋气。可以收扶好栏杆，捏着鼻子，头部慢慢下沉，这时候一般人都会紧张，那么就得放轻松了，适应下水的温度，慢慢调节自己的心态；
4，可以慢慢放手潜泳，但是为了安全最好有人扶持，就是在你身边跟着，避免突然紧张挣扎；
怕水学游泳可以考虑先背一个漂浮板，练习一段时间再放开
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